Αυτοί είναι μερικοί από τους τραγανούς ξηρούς καρπούς και τα ξηρά φρούτα που μπορούν να βοηθήσουν στη σταθεροποίηση της διάθεσής σας

Το άγχος, η θλίψη, το αίσθημα απελπισίας, ο εκνευρισμός είναι σημάδια εναλλαγών της διάθεσης. Αυτό έχει γίνει ένα από τα μεγαλύτερα προβλήματα στην καθημερινότητά μας, ειδικά λόγω του άγχους. Μπορεί να υπάρχουν πολλές αιτίες πίσω από αυτές τις μεταβολές διάθεσης οι οποίες μπορούν να αντιμετωπιστούν ως ένα βαθμό με την υιοθέτηση μιας σωστής διατροφής. Υπάρχουν άραγε τροφές που φτιάχνουν τη διάθεση;

Εδώ είναι μερικοί από τους τραγανούς ξηρούς καρπούς και τα ξηρά φρούτα που μπορούν να βοηθήσουν στη σταθεροποίηση της διάθεσής σας και είναι ευεργετικά για τη διατήρηση της καλής υγείας:

1. Αποξηραμένα βερίκοκα

Τα αποξηραμένα βερίκοκα είναι πλούσια σε βιταμίνη Α. Όχι μόνο είναι χαμηλά σε θερμίδες, αλλά είναι και πολύ ινώδη και έτσι αυξάνουν το μεταβολισμό σας.

Η κατανάλωση αποξηραμένων βερίκοκων ενισχύει επίσης το ανοσοποιητικό σύστημα και κάνει τα οστά σας πιο δυνατά. Μπορεί κανείς να καταναλώσει 30 γραμμάρια αποξηραμένου βερίκοκου που θα σας βοηθήσει να ξεπεράσετε την ανισορροπία στα συναισθήματα.

2.Χουρμάδες

Οι ξηροί χουρμάδες είναι πολύ χρήσιμοι για διαβητικούς ασθενείς. Η κατανάλωσή τους αυξάνει την πιθανότητα παραγωγής «καλής αίσθησης» ορμονών στον οργανισμό, εάν καταναλώνονται σε τακτική βάση. Η φυσική του ζάχαρη βοηθά στη διατήρηση υψηλού επιπέδου ενέργειας και βοηθά στην πέψη.

Αυτό το φρούτο είναι επίσης μια καλή πηγή ασβεστίου, σιδήρου, καλίου και μαγνησίου που βοηθούν στην πρόληψη του καρκίνου. Μπορεί κανείς να καταναλώνει μια χούφτα ξηρούς χουρμάδες κάθε μέρα για να αποκτήσει τα θρεπτικά τους οφέλη.

3. Τροφές που φτιάχνουν τη διάθεση: Αμύγδαλα

Τα αμύγδαλα είναι εξαιρετικά στη μείωση της χοληστερόλης και είναι πλούσια σε βιταμίνη Ε. Η Δρ Nandini Chopra, κλινική διατροφολόγος είπε: «Αν αυτοί οι ξηροί καρποί καταναλώνονται τακτικά, μπορεί να έχει ως αποτέλεσμα την αφύπνιση του εγκεφάλου λόγω της τραγανής φύσης τους». Ανέφερε επίσης, «Τα αμύγδαλα έχουν καλά λιπαρά οξέα και αντιοξειδωτικά που ενισχύουν την υγεία της καρδιάς και των οστών».

4.Καρύδια

Τα καρύδια παρέχουν τα απαραίτητα λιπαρά οξέα Ωμέγα-3 και είναι πλούσια σε βιταμίνες Ε και Β6. Τα καρύδια μπορούν να είναι μια εξαιρετική επιλογή για την τόνωση της διάθεσης λόγω των καλών λιπαρών οξέων και των αντιοξειδωτικών που περιέχουν. «Είναι καλό να ξεκινάτε το πρωί με 6-8 μεμονωμένους ξηρούς καρπούς κάθε μέρα, καθώς το καλό λίπος στους ξηρούς καρπούς μπορεί να προσφέρει ενέργεια που διατηρείται κατά τη διάρκεια της ημέρας».

5.Μαύρες σταφίδες

Οι μαύρες σταφίδες είναι επίσης γνωστές ως αποξηραμένα μαύρα σταφύλια. Αυτό το καταπληκτικό ξηρό φρούτο είναι πλούσιο σε σίδηρο και περιέχει βιταμίνη C. Καταναλώστε 5-6 κομμάτια του το πρωί και θα σας βοηθήσει με τις εναλλαγές της διάθεσής σας. Βοηθούν στην πρόληψη της αραίωσης των μαλλιών, του γκριζαρίσματος των μαλλιών στο πρόωρο στάδιο και κρατούν μακριά την κακή χοληστερόλη.

Διαβάστε επίσης: Τα μυστικά της Ιαπωνικής διατροφής που επιτυγχάνουν την μακροζωία

Ακολουθήστε το foodlife.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις