Σε κάθε περίπτωση, δώστε χρόνο στον εαυτό σας και μην τα παρατήσετε με την πρώτη «παρασπονδία»

Μπορεί να ακούγεται δύσκολη απόφαση το να βγάλουμε εντελώς τη ζάχαρη από τη διατροφή μας, υπάρχουν ωστόσο τρόποι που θα μας βοηθήσουν σε αυτή τη διαδικασία. Εξάλλου τα οφέλη είναι πολλά: χαμηλότερο βάρος, μείωση του κινδύνου για ασθένειες όπως διαβήτη τύπου 2, καρδιοπάθειες, πιο υγιές δέρμα αλλά και καλύτερη ψυχική διάθεση.

Υγιεινές εναλλακτικές αντί για γλυκά

Για να μη στερηθείτε τη γλυκιά γεύση μπορείτε να τρώτε: φρούτα, σπιτικά σνακ με βρώμη, μέλι ή ταχίνι ή ακόμη και γλυκά με φυσικά γλυκαντικά.

Ρυθμίστε τα γεύματά σας

Μην παραλείπετε γεύματα ώστε ο οργανισμός σας να μην ξεμένει από ενέργεια. Τροφές που βοηθούν: αυγά, όσπρια και ξηροί καρποί, πλούσιες σε πρωτεϊνη, το αβοκάντο, γεμάτο καλά λιπαρά ή βρώμη και κινόα που βοηθούν στον κορεσμό.

Άσκηση και δραστηριότητες

Όταν σας πιάνει η επιθυμία για γλυκό δοκιμάστε μία δραστηριότητα για να διαχειριστείτε το άγχος σας και να απασχολήσετε μυαλό και σώμα: Σύντομο περπάτημα, απλές ασκήσεις ή ακόμη και μικροδουλειές στο σπίτι.

Προσέξτε τις ετικέτες και φροντίστε να απομακρύνετε τους πειρασμούς από την κουζίνα

Πέρα από τα γλυκά η ζάχαρη μπορεί να «κρύβεται» σε διάφορα τρόφιμα που καταναλώνουμε καθημερινά. Μάθετε να διαβάζετε τις ετικέτας στα προϊόντα που βάζετε στο καλάθι σας. Παράλληλα αφαιρέστε τα γλυκά από την κουζίνα σας ώστε να μην είναι έχετε εύκολη πρόσβαση όταν σας έρθει η επιθυμία για γλυκό.

Δώστε χρόνο στον εαυτό σας

Σε κάθε περίπτωση, δώστε χρόνο στον εαυτό σας και μην τα παρατήσετε με την πρώτη «παρασπονδία». Το απότομο «κόψιμο» της ζάχαρης μπορεί να προκαλέσει σύμπτωμα στέρησης: κούραση, πονοκέφαλους και εκνευρισμό, καθώς η ζάχαρη διεγείρει το σύστημα ανταμοιβής του εγκεφάλου μέσω της ντοπαμίνης. Δώστε στον οργανισμό σας  1-2 εβδομάδες προθεσμία ώστε να υποχωρήσουν αυτά τα συμπτώματα.

Ακολουθήστε το foodlife.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις