Ειδικά σε περιόδους έντονου στρες

Το άγχος είναι μία κατάσταση που συχνά δύσκολα ελέγχουμε και σίγουρα δεν αρκεί μόνο η διατροφή για να το καταπολεμήσουμε  Η κατανάλωση συγκεκριμένων τροφών ωστόσο μπορεί να μας βοηθήσει, ειδικά σε περιόδους έντονου στρες.

Ζεστό γάλα πριν από τον ύπνο

Το γνωρίζουμε από τα πρώτα κιόλας της ζωής μας ως το ρόφημα που μας βοηθάει στον ύπνο. Κι αυτό λόγω των αμινοξέων που περιέχει. Παράλληλα αποτελεί εξαιρετική πηγή ασβεστίου, βιταμινών Β και D, καλίου και πρωτεΐνης.

Πράσινο τσάι για μείωση της έντασης

Αν και το πράσινο τσάι περιέχει ένα μικρό ποσοστό καφεΐνης, ταυτόχρονα μπορεί επίσης να ηρεμήσει το νευρικό μας σύστημα. Αυτό οφείλεται σε ένα αμινοξύ που περιέχει, την L-θεανίνη, η οποία έχει την ικανότητα να απελευθερώνει την ένταση.

Αμύγδαλα 

Μια χούφτα αμύγδαλα καθημερινά βοηθούν τον οργανισμό μας να πάρει περισσότερη βιταμίνη Ε. Πέραν αυτού όμως, τα αμύγδαλα περιέχουν ψευδάργυρο και είναι αρκετά πλούσια σε καλά λιπαρά στα οποία οφείλεται η «ηρεμιστική» τους δράση.

Αβοκάντο

Το αβοκάντο – με μέτρο πάντα – αποτελεί μια πολύ καλή επιλογή όταν το στρες χτυπάει κόκκινο, λόγω του καλίου που περιέχει.

Μαύρη σοκολάτα

Ένα μικρό κομμάτι μαύρης σοκολάτας μπορεί να μας βοηθήσει καθώς τα αντιοξειδωτικά που περιέχει το κακάο βοηθούν τον οργανισμό να χαλαρώσει και μειώνουν την ορμόνη κορτιζόλη, που ευθύνεται για το άγχος.

Βρώμη

Πέραν της περιεκτικότητάς της σε υδατάνθρακες, η βρώμη είναι επίσης καλή πηγή βιταμινών Β, οι οποίες βοηθούν στο νευρικό σύστημα, στη ρύθμιση της διάθεσης και τη μείωση του στρες.

Ακολουθήστε το foodlife.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις