Τι πρέπει να τρως όταν έξω έχει κρύο

Όταν οι μέρες είναι ιδιαίτερα κρύες το μόνο που θες είναι να φας και να πιείς κάτι που θα σε κρατήσει ζεστό και θα σε βοηθήσει να αντιμετωπίσεις το ψύχος. Αυτά είναι τα τρόφιμα που έχουν την ιδιότητα και να σε ζεσταίνουν εκτός από το να σε χορταίνουν.

Τα τρόφιμα που σε ζεσταίνουν στο κρύο 

Δημητριακά

Ξεκινήστε την μέρα σας με δημητριακά, βρόμη και προϊόντα ολικής αλέσεως. Οι σύνθετοι υδατάνθρακες θα διατηρήσουν το σώμα σας ζεστό για πολύ μεγαλύτερο χρονικό διάστημα από ότι οι απλοί υδατάνθρακες που περιέχονται στο λευκό ψωμί και τα δημητριακά.

Σούπες

Οι σούπες είναι μια εξαιρετική επιλογή καθώς περιέχουν μια καλή ποσότητα λαχανικών και κρατούν το σώμα μας ζεστό από μέσα προς τα έξω. Οι σούπες από όσπρια, κολοκύθες, κριθάρι είναι καλές επιλογές και μπορούν επίσης να είναι ένα σημαντικό γεύμα με πρόσθετους υδατάνθρακες. Μια δόση μπαχαρικών όπως κύμινο, κανέλα και τζίντζερ θα κάνει το πιάτο σας ακόμη πιο κατάλληλο για το κρύο.

Αποξηραμένα φρούτα και ξηροί καρποί 

Τα αμύγδαλα, τα κάσιους, τα καρύδια είναι πολύ καλή πηγή καλών λιπαρών και επίσης βοηθούν στη ρύθμιση της θερμοκρασίας του σώματος. Τα σύκα, οι χουρμάδες και οι ελιές είναι επίσης καλές επιλογές καθώς χρησιμοποιούνται συχνά σε χώρες που αντιμετωπίζουν έντονο κρύο. Οι χουρμάδες είναι εξαιρετικές πηγές σιδήρου και ένας συνδυασμός ζεστού βοτάνου με χουρμά είναι αυτό που ψάχνετε.

Μπαχαρικά

Τα μπαχαρικά είναι ένας πολύ καλός τρόπος για τη διατήρηση της θερμότητας. Μερικοί από τους σούπερ σταρ είναι το τζίντζερ, το κύμινο, το πιπέρι, το σουσάμι και η κανέλα. Το τζίντζερ μπορεί να χρησιμοποιηθεί στο τσάι μας, στη σούπα μας ή ακόμα και οποιοδήποτε μαγειρευτό. Το κύμινο βοηθά στο να διατηρείται το σώμα σας ζεστό για μεγάλες χρονικές περιόδους.

Κρέας

Για τους μη vegan, το κρέας μπορεί να είναι μέρος της διατροφής καθώς αυξάνει τη θερμοκρασία του σώματος κατά τη διάρκεια του μεταβολισμού και είναι εξαιρετική πηγή σιδήρου και πρωτεΐνης.

Ακολουθήστε το foodlife.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις