Αυτές είναι 5+1 τροφές που βοηθούν στη μείωση του φουσκώματος

Η κατάλληλη διατροφή μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του φουσκώματος στην κοιλιά και να μας ανακουφίσει από τα ενοχλητικά συμπτώματα.

Αυτές είναι 5+1 τροφές που μας βοηθούν ώστε να μην αισθανόμαστε φουσκωμένοι.

1. Στραγγιστό γιαούρτι

Πλούσιο σε προβιοτικά που υποστηρίζουν την εντερική χλωρίδα και ενισχύουν την πέψη.

2. Μπανάνα

Λόγω της περιεκτικότητας της σε κάλιο και ανθεκτικό άμυλο βοηθά στη μείωση της κατακράτησης υγρών και στην εξισορρόπηση των ηλεκτρολυτών.

3. Aβοκάντο

4. Βρώμη

Περιέχει διαλυτές ίνες, κυρίως β- γλυκάνες που συμβάλλουν στη ρύθμιση της πέψης και στη λειτουργία του εντέρου.

4. Μάραθος

Διευκολύνει την πέψη μετά από βαριά γεύματα και χαλαρώνει τους λείους μυες του εντέρου.

5. Νερό

Η καλή ενυδάτωση του οργανισμού και σε αυτή την περίπτωση αποδεικνύεται πολύ σημαντική, προκειμένου να λειτουργήσει σωστά το πεπτικό μας σύστημα.

Τι να αποφεύγετε

Από την άλλη πλευρά, τα ακριβώς αντίθετα αποτελέσματα έχουν τροφές όπως: τα αναψυκτικά, τηγανητά και λιπαρά φαγητά, τροφές πλούσιες σε FODMAP, όπως λάχανο μπόκολο,  φασόλια και τεχνητά γλυκαντικά

Ακολουθήστε το foodlife.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις