Η κατανάλωση φρούτων και λαχανικών αποτελεί ασπίδα για έναν υγιή οργανισμό

Τα οφέλη των φρούτων και των λαχανικών για μικρούς και μεγάλους είναι πολλά. Φυσικά και η υιοθέτηση σωστών διατροφικών συνηθειών και προτύπων ξεκινά από την βρεφική-παιδική ηλικία, θα ακολουθεί, ωστόσο το παιδί και στην ενήλικη ζωή του. Η κατανάλωση φρούτων και λαχανικών αποτελεί ασπίδα για έναν υγιή οργανισμό, ένα εύρωστο σώμα κι ένα διαυγές πνεύμα. Τα παιδιά θα πρέπει να καταναλώνουν φρούτα και λαχανικά σε ημερήσια βάση, προκειμένου να εφοδιάζονται με τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά αλλά και την ενέργεια που χρειάζονται για τη διεκπεραίωση των καθημερινών τους ασχολιών.

Οι ενδεδειγμένες ημερήσιες ποσότητες

Τα φρούτα και τα λαχανικά, είναι μία απαραίτητη κατηγορία στη καθημερινή διατροφή του παιδιού και οι συστάσεις προτείνουν:

  • μια μικρή μερίδα σαλάτα σε κάθε κυρίως γεύμα, μαγειρεμένα λαχανικά ή χορτόσουπα
  • 2-4 φρούτα την ημέρα ( ωμά, πολτοποιημένα, ή ως χυμό ή κομπόστα)

Τα φρούτα και τα λαχανικά μπορούν να χρησιμοποιηθούν ως μικρογεύματα για μικρά παιδιά που μπορούν να πιάσουν με το χέρι, μπορούν να δοθούν αλεσμένα, σε φέτες και μικρά κομμάτια ή σε χυμούς.

Πώς μπορούμε να πείσουμε τα παιδιά να τρώνε περισσότερα φρούτα και λαχανικά

Η μύηση των παιδιών στις σωστές διατροφικές συνήθειες και η υιοθέτηση μιας ισορροπημένης διατροφής πλούσιας σε φρούτα και λαχανικά. μπορεί να επιτευχθεί συνδυαστικά με πολλούς τρόπους. Δοκιμάστε να βάλετε τα παιδιά στην κουζίνα, προσθέστε φρούτα και λαχανικά σε αγαπημένα τους φαγητά, προτείνετέ τους νέες γεύσεις που θα συνδυάζονται με ήδη οικείες, καταναλώστε κι εσείς τις ενδεδειγμένες ημερησίως ποσότητες τροφής ούτως ώστε να αποτελέσετε το πρότυπο της υιοθέτησης μιας υγιεινής διατροφής για τα παιδιά σας.

Διαβάστε επίσης: Τα 5 πολυτιμότερα θρεπτικά συστατικά για την παιδική διατροφή

Ακολουθήστε το foodlife.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις