Συνταγές: Τρία δροσερά smoothies για το καλοκαίρι

12.07.2026 | 06:29

Δείτε τις συνταγές

Γεμάτα γεύση, υγιεινά και άκρως καλοκαιρινά. Οι συνδυασμοί για ένα δροσερό smoothie είναι αμέτρητοι.

Αυτές είναι τρεις συνταγές που μπορείτε να φτιάξετε μόνοι σας στο σπίτι.

(Από τη ΦΑΓΕ)

Υλικά

350g κατεψυγμένο καρπούζι, χωρίς σπόρια & κομμένο σε κυβάκια

150g κατεψυγμένες ή φρέσκιες φραόυλες

Χυμό από 1 λάιμ

140g ΦΑΓΕ Total 0%, 2%, 5%

250ml γάλα ή υποκατάστατο γάλακτος

½ κ.σ. μέλι, αγαύη ή σιρόπι σφενδάμου

Για το σερβίρισμα:

Δυόσμος

Φέτα λάιμ

Προσθέστε όλα τα υλικά στο μπλέντερ και χτυπήστε τα μέχρι να γίνουν λείο μείγμα.

(Από την εταιρεία Zωγράφος)

Υλικά

2 μπανάνες

500ml φρέσκο γάλα

2 κουτ. της σούπας φυστικοβούτυρο

30 σταγόνες Slim Line Green Drops

Εκτέλεση

Κόβετε τις μπανάνες σε φέτες και τις βάζετε μέσα στο μπλέντερ ή στο μούλτι.

Προσθέτετε το γάλα, το φυστικοβούτυρο και το γλυκαντικό.

Χτυπάτε για λίγα λεπτά σε δυνατή ταχύτητα μέχρι να ομογενοποιηθει το μείγμα.

Σερβίρετε σε ποτήρια

(Από την Arla)

Υλικά

500 γρ Αrla® Protein Ρόφημα γάλακτος με σοκολάτα και 50% λιγότερη ζάχαρη

150 γρ γιαούρτι με φράουλα

200 γρ. κόκκινα φρούτα

2 κ.σ νιφάδες βρώμης

2 κ.σ μέλι

4 παγάκια

Εκτέλεση

Σε ένα μπλέντερ, τοποθετείτε όλα τα υλικά για το smoothie, το Arla Protein chocolate shake, το γιαούρτι με φράουλα, τα κόκκινα φρούτα, την βρώμη, το μέλι και τα παγάκια.