Δείτε τις συνταγές

Μετά τα πλούσια γεύματα των γιορτών που προηγήθηκαν, ο οργανισμός μας αμέσως μετά, χρειάζεται μία περίοδο αποτοξίνωσης και ενυδάτωσης.

Αυτές είναι πέντε συνταγές για smoothies με φρούτα και λαχανικά. 

Smoothie με μπανάνες 

(Από την chiquita)

Υλικά

2 ολόκληρες Μπανάνες Chiquita, με καφέ φλούδες

600 g φλιτζάνια πάγο
245 ml φλιτζάνι άπαχο γάλα ή γάλα αμυγδάλου χωρίς ζάχαρη
1/2 χυμός λεμονιού
20 g κ.σ. μέλι

Εκτέλεση

Τοποθετήστε όλα τα υλικά σε ένα μπλέντερ, με τον πάγο στο τέλος.
Χτυπήστε το μίγμα σε υψηλή ταχύτητα για 30 δευτερόλεπτα ή μέχρι να γίνει παχύρρευστο το smoothie.

Smoothie με Παντζάρι, Μήλο και Τζίντζερ

(Από τη Fytro)

Υλικά

Για ένα μεγάλο ποτήρι
100 γρ. παντζάρι στον ατμό
150 γρ. πράσινο μήλο
150 ml (3/4 φλιτζ. τσαγιού) φυτικό ρόφημα βρώμης
10 γρ. φρέσκο τζίντζερ
10 γρ. ( 2 1/2 κουτ. γλυκού) Μαύρη Ζάχαρη Fytro

Εκτέλεση

Κόβετε το παντζάρι και το μήλο σε κομμάτια. Τα προσθέτετε στο μπλέντερ μαζί με τη Μαύρη Ζάχαρη Fytro και τα υπόλοιπα υλικά, τα χτυπάτε και σερβίρετε.

Smoothie Σπανάκι, Καρότο, Πορτοκάλι

(Από τη Fytro)

Υλικά

2 φλιτζ. τσαγιού baby σπανάκι
300 ml (1 ½ φλιτζ. τσαγιού) χυμός πορτοκάλι
1 μπανάνα
1 καρότο
200 γρ. γιαούρτι 2%
4 φλιτζ. τσαγιού πάγος
2 κουτ. σούπας Καστανή Ζάχαρη Fytro

Εκτέλεση

Βάζετε στο blender όλα τα υλικά, χτυπάτε για 1-2 λεπτά και σερβίρετε.

Smoothie με μούρα

(Από την Αctivia)

Για 2-4 μερίδες:

  • ½ φλιτζάνι (240 ml) γάλα (ή κάποιο φυτικό ρόφημα ALPRO της επιλογής σας)
  • ½ φλιτζάνι (240 ml) νερό
  • 230g Activia Λευκό 2%
  • 1½ φλιτζάνι (180g) κατεψυγμένες φράουλες
  • 1 φλιτζάνι (120 g) κατεψυγμένο ψιλοκομμένο ανανά
  • ½ φλιτζάνι (60 g) κατεψυγμένα Ράσμπερι
  • 1 μέτριο ακτινίδιο (περίπου 70 γρ.)
  • 1 φλιτζάνι (120 g) κατεψυγμένα βατόμουρα
  • 1 κουταλιά της σούπας (30g) νιφάδες δημητριακών
  • 1 κουταλάκι του γλυκού (2,5 g) κακάο σε σκόνη

Ανακατέψτε τα υλικά σας στο μπλέντερ μέχρι να γίνουν ένα ενιαίο μείγμα. Απολαύστε το αμέσως ή βάλτε το σε ένα παγούρι για να σας ακολουθήσει σε ,ότι έχετε να κάνετε.

Smoothie με ακτινίδιο, μπανάνα, baby σπανάκι & μέλι

(Από την Arla)

Υλικά

2 Ακτινίδια

500 γρ. Arla Protein Ρόφημα Γάλακτος Βανίλια
1 μπανάνα
30 γρ. Baby σπανάκι

2 κ.σ. μέλιΕκτέλεση

Σε ένα ξύλο κοπής με ένα κοφτερό μαχαίρι καθαρίζετε και κόβετε σε μικρά κομμάτια τα ακτινίδια μαζί με την μπανάνα και τα τοποθετείτε σε ένα μπλέντερ.

Προσθέτετε το ρόφημα γάλακτος Arla Protein vanilla μαζί με το baby σπανάκι, το μέλι και τα παγάκια και τα χτυπάτε μέχρι να ομογενοποιηθούν όλα τα υλικά

Ακολουθήστε το foodlife.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις