Οι ειδικοί μοιράζονται την καλύτερη ώρα για να φας πρωινό για ισορροπημένο σάκχαρο όλη την ημέρα

Η καλύτερη ώρα για να φας πρωινό αν θέλεις να διατηρήσεις το σάκχαρο στο αίμα σου ισορροπημένο όλη την ημέρα είναι συγκεκριμένη και οι διαιτολόγοι μοιράζονται τις προτάσεις τους.
Οι ειδικοί συμφωνούν φυσικά στο ότι το να ξεκινάς τη μέρα σου με ένα γεύμα είναι μια καλή ιδέα.

«Το πρωινό είναι σημαντικό, καθώς εκκινεί το μεταβολισμό μετά από μια νύχτα νηστείας και παρέχει ενέργεια για την επόμενη μέρα», λέει η διαιτολόγος Trista Best. «Αποτρέπει επίσης την υπερκατανάλωση τροφής αργότερα μέσα στην ημέρα μειώνοντας την πείνα και τις λιγούρες». Όσον αφορά τον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα, υπάρχουν κάποιες ενδείξεις ότι το πρωινό μπορεί να έχει σημαντικό αντίκτυπο.

Οι ειδικοί μοιράζονται την καλύτερη ώρα για να φας πρωινό για ισορροπημένο σάκχαρο όλη την ημέρα.

Τα καλά νέα για τους ανθρώπους που θέλουν να κάνουν μια πρωινή προπόνηση ή να κάνουν ντους πριν το φαγητό: Είναι εντάξει να περιμένεις λίγο πριν φας πρωινό, αλλά απέφυγε να το αναβάλλεις για πολύ καιρό. «Αν τρώτε πρωινό, είναι καλύτερο να στοχεύετε στο να το φάτε μέσα σε δύο ώρες από το ξύπνημα», λέει ο Supan. Η Best συμφωνεί ότι το καλύτερο είναι να τρως πρωινό μέσα σε μία έως δύο ώρες από το ξύπνημα. Η προειδοποίηση: Τα άτομα με διαβήτη πρέπει να τρώνε νωρίτερα. «Για τα άτομα με διαβήτη ή ειδικές συνθήκες υγείας, μπορεί να είναι καλύτερο να τρώνε πρωινό μέσα σε 30 έως 60 λεπτά από το ξύπνημα για να σταθεροποιήσουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα», λέει η Best. «Τα άτομα χωρίς διαβήτη μπορεί να έχουν μεγαλύτερη ευελιξία, αλλά θα πρέπει να στοχεύουν σε ένα πρωινό γεύμα για να διατηρήσουν το μεταβολισμό τους».

Ακολουθήστε το foodlife.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις