Ποια είναι τα πιο ενυδατικά φρούτα που θα γίνουν σύμμαχοι σου στον καύσωνα

Η ενυδάτωση του σώματός μας είναι σημαντική και γίνεται ακόμα πιο σημαντική όταν ο καιρός ζεσταίνεται το καλοκαίρι, όπως αυτές τις ημέρες που η θερμοκρασία αναμένεται να φτάσει μέχρι τους 44 βαθμούς Κελσίου.

Το σώμα μας αποτελείται από τουλάχιστον 70% νερό, το οποίο τα κύτταρά μας χρησιμοποιούν για να επικοινωνούν μεταξύ τους, να παρέχουν αποτελεσματικότερα οξυγόνο και να απορροφούν θρεπτικά συστατικά.

Καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας, οι φυσιολογικές σωματικές λειτουργίες, όπως η εφίδρωση, έχουν ως φυσικό αποτέλεσμα την απώλεια νερού.

Η ενυδάτωση μπορεί να φαίνεται πολύ πιο ελκυστική από ένα βαρετό ποτήρι νερό, χάρη σε μια ποικιλία υγιεινών φρούτων και λαχανικών με υψηλή περιεκτικότητα σε νερό. Κατά σύμπτωση, ενώ το καλοκαίρι απαιτεί από εμάς να αυξήσουμε την ενυδάτωσή μας, παρέχει επίσης μια αφθονία εποχιακών, νόστιμων και ενυδατικών επιλογών προϊόντων, ειδικά φρούτων.

Ενυδατικά φρούτα με υψηλή περιεκτικότητα σε νερό

Δύο μερίδες του ενός φλιτζανιού από τα φρούτα με την υψηλότερη περιεκτικότητα σε νερό μπορούν να ισοδυναμούν με έως και οκτώ ποτήρια νερό.

ΚΑΡΠΟΥΖΙ

Πέρα από το ότι είναι γεμάτο με βιταμίνη C και φυτικές ενώσεις που ενισχύουν το ανοσοποιητικό, το δροσιστικό ροζ καρπούζι θεωρείται συχνά ένα από τα πιο ενυδατικά φρούτα, καθώς περιέχει έως και 91% νερό. Ενώ δεν υπάρχει τίποτα καλύτερο από το να απολαμβάνεις μια φέτα καρπούζι μια ζεστή μέρα, αν ψάχνεις για έναν νέο τρόπο να φας αυτό το αγαπημένο καλοκαιρινό φρούτο, ταιριάζει τέλεια σε αλμυρές σαλάτες και άλλα απροσδόκητα πιάτα (η μέντα και η φέτα το συμπληρώνουν ιδιαίτερα καλά).

ΦΡΑΟΥΛΕΣ

Σχεδόν κάθε είδος μούρου προσφέρει υψηλές ποσότητες φυτικών ινών, χάρη στην εξέχουσα φλούδα και τους σπόρους τους. Επίσης, μας δίνουν ένα πλεονέκτημα στους καθημερινούς στόχους ενυδάτωσης. Οι φράουλες είναι το πιο ενυδατικό μούρο με περιεκτικότητα σε νερό έως και 91%, ακολουθούμενο στενά από τα βατόμουρα με 88%. Τα σμέουρα βρίσκονται επίσης στη λίστα με 86 % νερό, όπως και τα βατόμουρα με 84 %. Τα κράνμπερις παίρνουν μια τιμητική αναφορά και εδώ, καθώς τείνουν να περιέχουν επίσης πολύ νερό.

ΕΣΠΡΙΔΟΕΙΔΗ (ειδικά γκρέιπφρουτ και πορτοκάλια)

Δεν είναι τυχαίο ότι τα εσπεριδοειδή είναι συνήθως σε μορφή χυμού, προσφέρουν τόσο πολύ ενυδατικό νερό από το γλυκόπικρο εσωτερικό τους. Το γκρέιπφρουτ είναι ένα εσπεριδοειδές με υψηλή περιεκτικότητα σε νερό, με συνολική περιεκτικότητα σε νερό έως και 91%, και τα πορτοκάλια περιέχουν 87% νερό. Αν και αυτές οι όξινες επιλογές είναι στην πραγματικότητα εποχιακές το χειμώνα, είναι σύνηθες να τα βρεις όλο το χρόνο για να τα απολαύσεις μαζί με το πρωινό σου.

Ακολουθήστε το foodlife.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις