Τα smoothies είναι ένας γρήγορος και εύκολος τρόπος να κάνεις τα παιδιά σου να φάνε φρούτα και λαχανικά με τον πιο απολαυστικό τρόπο.

Αυτές οι συνταγές είναι γεμάτες θρεπτικά συστατικά και σίγουρα δεν θα που όχι! Η διαδικασία είναι ίδια: Τοποθετήστε όλα τα υλικά σε ένα μπλέντερ και ανακατεύουμε σε δυνατή ταχύτητα για μισό λεπτό μέχρι να έχουμε μια λεία υφή.

Smoothie με βρόμη και σπόρους chia 

  • 1 ώριμη μπανάνα
  • 1/2 αβοκάντο ή 5-6 πλήρως ώριμες φράουλες
  • 1/2 φλιτζάνι γάλα
  • 2 κουταλιές της σούπας λευκή βρώμη
  • 1 κουταλιά της σούπας chia
  • 1 κουταλιά της σούπας φυστικοβούτυρο
  • Κανέλα σε σκόνη (προαιρετικά)
  • Μέλι ή οποιοδήποτε άλλο φυσικό γλυκαντικό (προαιρετικό)

Smoothie με σπανάκι

  • 2 χούφτες φρέσκο baby σπανάκι
  • ½ αβοκάντο
  • 1 φρέσκο ή κατεψυγμένο ψιλοκομμένο μάνγκο
  • 1 μπανάνα
  • 500 ml γάλα

Smoothie με παντζάρι 

  • 2 μικρά ωμά παντζάρια, ξεφλουδισμένα και χοντροκομμένα
  • 1 μικρό μήλο ξεφλουδισμένο, κομμένο στα τέσσερα και ξεφλουδισμένο
  • 50 γρ μύρτιλλο
  • 1 κουταλιά της σούπας τριμμένο τζίντζερ
  • 300 ml νερό

Ακολουθήστε το foodlife.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις